ਫਾਰਮ

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਰਤੋਂ

ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਰਫ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ, ਖਾਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਐਪੀਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਮੱਖੀ ਪਰਿਵਾਰ ਜੋ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਪਾਕੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਹਿੰਦ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਪੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

  • ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ;
  • ਮੱਖੀ - ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ;
  • ਫੁੱਲ ਬੂਰ - ਫਲਾਈਬੀ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ;
  • ਪੇਰਗੁ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪੱਕੇ ਪਰਾਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ;
  • ਜ਼ੈਬ੍ਰਸ - ਸੀਲਬੰਦ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਦੇ cuttingੱਕਣਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ;
  • ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ - ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਛਪਾਕੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਮਧੂ ਮੱਖੀ;
  • ਸ਼ਾਹੀ ਜੈਲੀ - ਨੌਜਵਾਨ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿਚੋਂ ਕੱ secretੇ ਗਏ ਇੱਕ ਰਾਜ਼;
  • ਮਧੂ ਮੱਖੀ
  • ਮੱਖੀ ਦੀ ਮੌਤ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ 60 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਆਪਣੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਇਨਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ, ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੋਜ ਤੱਕ, ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਰਚਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਕਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ. ਤੁਸੀਂ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਕ ਤੇ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਫੁੱਲ, ਪਹਾੜ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁੰਗਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬੂਰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਵੈਟਰਨਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਖੇਤਾਂ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਵਤ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ 75% ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਅਮੀਰ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਰਚਨਾ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਪੀਥੈਰੇਪੀ

ਮੱਖੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੈੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. 3.5 ਕਿਲੋ ਸ਼ਹਿਦ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੋਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੋਮ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੈਵਿਕ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 75% ਐਸਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 15% ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਲਕੀ ਰਚਨਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲਾਂ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਮੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਧੂਮੱਖੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਮੋਮ ਦੇ ਪੈਚ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਬੂਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਐਨਾਲਾਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੱਖੀਆਂ ਬੂਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੇਂਦ ਵਿਚ ਰੋਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਪਾਕੀ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਫਲਾਈਬੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਧੂ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਰਾਗ ਲੈ ਕੇ, ਮਰੀਜ਼ ਐਪੀਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ੈਬਰਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਫ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੱ honeyਣ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਪਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਤੀਜਾ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜ਼ੈਬਰਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੂਤ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਵਾਰ ਚੰਗਾ ਚਮਚਾ ਚੂਰਨ ਦਾ ਚੱਮਚ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਪਾਕੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਮੋਮ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਮਲੇ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਲਮ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਟੀ ਵੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧ ਹਨ.

ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਭ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਵਿਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਚਨਾ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁਨੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਰੋਧਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: How To Take Good Care Of Yourself (ਮਈ 2024).