ਕੀਵੀ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਥੀ ਇਕ ਮਿੱਠੀ, ਵਧੀਆ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਲੇਂਡਰ ਵਿਚ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ - ਸੁਨਹਿਰੀ ਕੀਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਹਰੀ ਕੀਵੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਵੀ ਅੰਦਰ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ “ਗੰਜਾ” ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਥੀਇਕ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕਿ ਕੀਈ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗੁਲਾਮਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੋਵੋ: ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਪਰਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਥ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰੈਡਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਖਾਰਜ ਰਹਿਤ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਧਾਏਗਾ.
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 7 ਮਿੰਟ
- ਸੇਵਾ: 1
ਕੀਵੀ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਥੀ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਲਡਨ ਕੀਵੀ (ਪੀਲਾ) - 2 ਪੀਸੀ .;
- nectarine - 1 pc ;;
- ਸੇਬ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- ਸ਼ਹਿਦ - 20 g;
- ਗੁਲਾਮੀ, ਪੁਦੀਨੇ
ਕੀਵੀ Nectarine ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ.ਕੀਵੀ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ.
ਪੱਕੇ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸੰਘਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਛਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ, ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੱਟੋ ਅਮ੍ਰਿਤਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੱਟੋਫਲਾਂ ਵਿਚ ਦੋ ਛਿਲਕੇਦਾਰ ਪੀਲੀ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਪੀਲੇ ਕੀਵੀ, ਹਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਗਰਮੈਟਸ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਉਪਚਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪੀਲੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਮੁਲਾਇਮਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕੜਵਾਹਟ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ Toਣਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਰਿਫਾਈਂਡ ਸਮੂਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਗੁਲਾਮੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜਮੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (3-4 ਪੱਤੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਫੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੇਂਡਰ ਵਿਚ ਭੁੰਨੀ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪੀਸੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾ ਮੁਲਾਇਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਫਲ ਪੀਸੋਫਰੂਟ ਸਮੂਦੀ ਡੋਲ੍ਹੋ - ਇਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਸਮੂਦੀ, ਤੁਰੰਤ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕੀਵੀ ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਜਾਓਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੂਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬਲੇਂਡਰ ਵਿਚ ਸਮੂਥੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੈਰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
