ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਬਾਅਦ energyਰਜਾ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ!
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਥੀ - ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਫਲ ਸਮੂਥੀਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕ੍ਰੇਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਬਰਫ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਫਰੂਟ ਸਮੂਦੀ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਧੂ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਮਿਲਾਓ. ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ-ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
- ਸੇਵਾ: 1
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਫਲ ਸਮੂਥੀ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੇਬ;
- ਅੰਗੂਰ
- ਨਿੰਬੂ
- ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕ੍ਰੇਨਬੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੁੱਠੀ;
- 20 g ਸ਼ਹਿਦ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ 50 ਮਿ.ਲੀ.
ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ
ਇੱਕ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੋਕੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਕੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਖੰਡਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪਤਲੀ ਚਿੱਟੀ ਫਿਲਮ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਕੌੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋਚਮੜੀ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ, ਕਾਕਟੇਲ ਤਿੱਖੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕੌੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟੁਕੜੇ ਕੀਤੇ ਦੋ ਪਤਲੇ ਪਲੇਟਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਧੋਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਿਘਲਾਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨਹੀਂਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡੀਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਦੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਪੀਣ ਵਿਚ ਆਈਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱqueੋਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱqueੋ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਈਵੀ ਰਾਹੀਂ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ.
ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ, ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਠੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਪੀਸੋਤਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੇਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਕੇ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਥੀ - ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਫਲ ਸਮੂਥੀਅਸੀਂ ਪਿਆਲੇ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪਰੋਸਦੇ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਥੀ - ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਫਲ ਸਮੂਥੀਜਿਸ ਨੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਕਾven ਕੱvenੀ ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਨੈਕਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਿਰਮਾਤਾ "5 ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਤੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਕੋਈ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ!
